Banana Benefits: మానసిక సమస్యలను అధిగమించడంలో అరటిపండుకు పెట్టింది పేరు!

అరటిపండు మానసిక సమస్యలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అరటిపండ్లు విటమిన్ B6 మంచి మూలం. అరటిపండ్లు విటమిన్ రోజువారీ అవసరాలలో 25 శాతం అందిస్తాయి. ఇది కాకుండా, అరటిపండ్లు తినడం వల్ల మీకు 10 శాతం..

Banana Benefits

Updated on: Aug 23, 2023 | 12:31 PM

నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో ఒత్తిడి సర్వసాధారణం. దానిని నివారించడానికి అనేక చర్యలు తీసుకుంటాము. కానీ అరటిపండు మానసిక సమస్యలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అరటిపండ్లు విటమిన్ B6 మంచి మూలం. అరటిపండ్లు విటమిన్ రోజువారీ అవసరాలలో 25 శాతం అందిస్తాయి. ఇది కాకుండా, అరటిపండ్లు తినడం వల్ల మీకు 10 శాతం పొటాషియం, విటమిన్ సి, మాంగనీస్ అందుతాయి.

అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

అరటిపండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి: అరటిపండ్లు సహజంగా కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్, సోడియం లేకుండా ఉంటాయి. అందుకే వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఫుడ్ క్వాలిటీ అండ్ సేఫ్టీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం.. అరటిపండులో కెరోటినాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనే బయోయాక్టివ్ కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి. అవి మీ కంటి ఆరోగ్యానికి మంచివి. అలాగే గుండె జబ్బులు, అనేక రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
అరటిపండు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది: అరటిపండులో 110 కేలరీలు, 30 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉన్నాయి. అరటిపండులోని పీచు జీర్ణక్రియను మందగిస్తుంది కాబట్టి ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు. ఇది మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్ అనే రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్‌ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది.
రక్తపోటును నియంత్రించండి: అరటిపండ్లు పొటాషియం చాలా మంచి మూలం. అరటిపండులో 422 mg పొటాషియం ఉంటుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ రోజువారీ పొటాషియం అవసరాలలో 10 శాతం వరకు తీరుస్తుంది.
యాంటీ-వైరల్, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు: అరటిపండ్లలో ఉండే ఒక నిర్దిష్ట ప్రోటీన్ యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ వైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఇది డయేరియా, చికెన్‌పాక్స్‌కు కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

అరటిపండు డిప్రెషన్ నుంచి కూడా రక్షిస్తుంది: అరటిపండ్లు తినడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి కూడా మెరుగుపడుతుంది. అరటిపండ్లలోని విటమిన్ బి6 న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లు సెరోటోనిన్, డోపమైన్‌లను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. మీ శరీరంలో విటమిన్ B6 లోపిస్తే, అది డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.