Unhealthy Gut: ఈ సంకేతాలు మీలో కనిపిస్తున్నాయా.. శరీరం మొత్తం ప్రమాదంలో పడే ఛాన్స్.. త్వరగా గుర్తిస్తే బెటర్..
ఆరోగ్యవంతమైన శరీరానికి పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అజీర్ణంతో బాధపడుతుంటే, మీ కడుపు అనారోగ్యంగా ఉందని గుర్తించాలి.
Updated on: Mar 27, 2023 | 9:29 PM
మీరు కూర్చున్న విధానం, తినే విధానం, ఏమి ఆలోచిస్తారు, మీ ఆహారాన్ని ఎంత బాగా నమలడం వంటివి కూడా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయని మీకు తెలుసా? మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం మీ నోటి నుంచి పెద్దప్రేగు వరకు ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రతి ఆహారం మీ జీర్ణశయాంతర పేగులలో విచ్ఛిన్నమవుతుంది. మీరు వేగంగా ఆహారం తినేవారిలో ఒకరు అయితే, అది మీ పొట్ట ఆరోగ్యాన్ని చాలా దారుణంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలోని పోషకాల శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ పేగులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఈ రోజు మనం అనారోగ్యకరమైన పొట్టకు సంబంధించిన కొన్ని సంకేతాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్- చాలా మంది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. పొట్టలోని ఆమ్లం నోటిలోకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. ఫలితంగా ఆమ్లత్వం ఏర్పడుతుంది. ఇది మీ కడుపు, జీర్ణవ్యవస్థ సరిగా పనిచేయడం లేదని సూచిస్తుంది.
ఉబ్బరం- ఇది రెండవ అత్యంత సాధారణ సంకేతం. మీరు తిన్నప్పుడు లేదా తర్వాత ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్యను కూడా ఎదుర్కోవలసి వస్తే, మీ కడుపులో ఏదో సమస్య ఉందని కూడా సూచిస్తుంది.
మలబద్ధకం- మన శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలు మలం రూపంలో బయటకు వస్తాయి. సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మలాన్ని విసర్జిస్తాడు. కానీ, చాలా మంది తమ పొట్టను సరిగ్గా క్లియర్ చేయని సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఈ సమస్యను మలబద్ధకం అంటారు. మలబద్ధకం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను బయటకు పంపడం చాలా కష్టమవుతుంది. సక్రమంగా లేని జీవనశైలి, ఒత్తిడి, కెఫిన్, ధూమపానం కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.
కడుపు నొప్పి- ఈ నొప్పి జీర్ణవ్యవస్థలోని వివిధ భాగాలలో సంభవించవచ్చు. ఇది తరచుగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వస్తుంది. ఇది పేగు లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. ఉదాహరణకు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో కృత్రిమ రంగులు, రసాయనాలను ఉపయోగిస్తారు. ఈ రకమైన ఆహారాన్ని రోజూ తినడం వల్ల మీ పొట్టపై చాలా చెడు ప్రభావం ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, ఒత్తిడి, ప్రతిరోజూ ధూమపానం చేయడం కూడా మీ కడుపులో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
కడుపు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి –
ఆలోచనాత్మకంగా తినండి – మీరు ఏది తిన్నా దాని ప్రయోజనం మీ శరీరానికి అందాలంటే, మీరు తినే సమయంలో ఆహారంపై పూర్తి శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. దీనితో పాటు, మీరు ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమిలి తినడం చాలా ముఖ్యం.
బాగా నమలండి- మీ కడుపులో ఆహారం బాగా జీర్ణం కావాలంటే, బాగా నమలడం ముఖ్యం. ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం ద్వారా, అందులో ఉండే స్టార్చ్ విచ్ఛిన్నమవుతుంది. ఇది చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతుంది.
పీచుపదార్థాలు తినండి- పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఫైబర్ ఫుడ్స్‌ను డైట్‌లో చేర్చుకోండి. వీటిలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఊక పిండి, బియ్యం, బాదం, బ్రోకలీ, కాయధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పెంచడం వల్ల మలం సులభంగా పోతుంది. కడుపులో మలబద్ధకం ఏర్పడదు. అందువల్ల ఇది పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
